မ်က္စိအားေကာင္းေစမည့္ အစားအစာမ်ား

ဇက္ေၾကာခဏခဏတက္သူမ်ား၊ မ်က္စိေညာင္းျပီး ေခါင္းကိုက္သူမ်ားဟာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္အီးတို့လို ဓါတ္ခ်ိဳ့ယြင္းအားနည္းေနသည့္အတြက္ မၾကာခဏ ထိုကဲ့သို့ ျဖစ္ရပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ဘီ၊ ဗီတာမင္အီးတို့ ျပည့္၀စြာပါ၀င္ထားတဲ့ အစိမ္းေရာင္နဲ့အ၀ါေရာင္ မ်ားပါ၀င္တဲ့ ေအာက္ပါသစ္သီးမ်ားနဲ့ အစားအစာမ်ားကို မ်ားမ်ားစာေပးသင့္ပါတယ္။

(၁) ပန္းေဂၚဖီအမ်ိဳးမ်ိဳး

(၂) မုန္လာဥနီ

(၃) ဟင္းႏုနယ္ရြက္

(၄) ငရုတ္ပြသီး

(၅) စပ်စ္သီး

(၆) ေထာပတ္သီး

(၇) စေတာ္ဘယ္ရီသီး

(၈) ကန္ဇြန္းဥ

(၉) အဆီနည္းေသာ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး

(၁၀) ပဲဆန္၊ ပဲစိအမ်ိဳးမ်ိဳး တို့ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီအစားအစာ(၁၀)မ်ိဳးကို တစ္မ်ိဳးျပီးတစ္မ်ိဳး မၾကာခဏ စားသံုးေပးပါ။ မ်က္စိအာရံုေၾကာအားေကာင္းလာျပီး မ်က္စိမွဳန္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဇက္ေညာတက္ျခင္းမ်ား ကင္းေ၀းသြားပါလိမ့္မည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ 10 Super foods For Eyes