ဗိုက္ပူခါးတုတ္

ဝလည္းသိပ္မဝဘဲ ဘာလို႔ ဗိုက္ပူခါးတုတ္ႀကီးျဖစ္ေနတာလဲမသိဘူးဆိုၿပီး ညည္းညဴသံကို စာဖတ္သူတို႔ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ တခ်ိဳ႕က်ျပန္ေတာ့လည္း ဝေပမယ့္ ဗိုက္မွာအဆီသိပ္မရွိတာလည္း ျမင္ဖူးၾကမွာပါ။

ဗိုုက္ပူခါးတုတ္ျဖစ္ေစတဲ့ အေလ့အက်င့္ဆိုးေတြကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ အသင့္စားအစားအစာေတြစားျခင္း

ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသင့္စားအစားအစာေတြကို စားတာဟာ သင့္ကို ဗိုက္ပူခါးတုတ္ေစပါတယ္။ အဲဒီအစားအစာေတြမွာ ဆိုဒီယမ္ဓာတ္ပါ၀င္လို႔ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္လည္းမေကာင္းပါဘူး။ ဒါ့ေၾကင့္ သဘာဝအသီးအရြက္ေတြကိုသာ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

၂။ အရမ္းျမန္ျမန္စားျခင္း

အစာကို ေၾကေၾကညက္ညက္မဝါးဘဲခပ္ျမန္ျမန္စားတာဟာလည္း ဗိုက္မွာအဆီစုေစပါတယ္။ အစာေခ်စနစ္အတြက္လည္းမေကာင္းလို႔ သင့္ကို ဗိုက္ပူေစပါတယ္။

၃။ ကာဘြန္နိတ္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ အမ်ားႀကီးေသာက္ျခင္း

ဆိုဒါေတြ၊ ကာဘြန္နိတ္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြဟာ အစာေခ်စနစ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ကို ေရာင္ရမ္းေစၿပီး ဗိုက္ပူေစပါတယ္။ ကာဘြန္နိတ္ပါတဲ့အခ်ိဳရည္အစား ေရနဲ႔ သဘာ၀သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ။

၄။ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ အစာစားျခင္း

အိပ္ယာမ၀င္ခင္ အနည္းဆံုး ၃ နာရီေလာက္အလိုမွာ အစာစားသင့္ပါတယ္။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးျဖစ္တဲ့ အစားအစာကိုပဲ ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။ အစားမေရွာင္ျခင္း

သင္ႀကိဳက္တဲ့အစားအစာေတြက ဆီေၾကာ္ေတြ၊ မုန္႔အခ်ိဳေတြျဖစ္ေနရင္ အဲဒီအစားအစာေတြကို ေရွာင္ေပးလိုက္ပါ။ တခ်ိဳ႕ေတြက ပိန္ေတာ့ပိန္ခ်င္ေပမယ့္ အစားမေရွာင္ၾကပါဘူး။ သင့္အတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုရင္ ေရွာင္လိုက္တာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။

အေရးႀကီးဆံုးက သင့္အစားအစာကို အာဟာရဓာတ္ညီညြတ္မွ်တေအာင္စားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ။ တက္တက္ၾကြၾကြေနပါ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလးကို မလြဲမေသြပိုင္ဆို္င္ရရွိေစမွာပါ။

Credit: mystylemyanmar