Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္

သုံးတတ္ရင္ေဆးမသုံးတတ္ရင္ေဘး ဆိုတဲ့အတိုင္းအရက္ကိုေသာက္တတ္မွ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီၫြတ္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။အရက္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္အရက္နာက် ျခင္းေတြခံစားရတတ္ပါတယ္။ ေသာက္ရင္လည္း ေသာက္ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို တင္ျပေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အရက္ မေသာက္တာက အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္ဘယ္ေလာက္ေသာက္ႏိုင္သလဲ ဆိုတာကိုသိထားဖို႔ လိုပါတယ္။ အလြန္အကြၽံေသာက္မိရင္ေတာ့ အရွက္ လည္းကြဲ အရွက္လည္းရေစပါလိမ္းမယ္။မျဖစ္မေန ေသာက္ရမယ္ဆိုရင္လည္း ဗီတာမင္ ဘီ 12 ကိုေသာက္ ထားေပးပါ။ေနာက္တစ္ခုက ေကာ္ဖီေသာက္ရင္ၿပီးရင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ရသလို အရက္တစ္ခြက္ေသာက္ ၿပီးရင္လည္း ေရတစ္ခြက္စီေသာက္ေပးပါ။ေရဓာတ္ကိုကာကြယ္ေပးဖို႔အတြက္ျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ေန႔ကိုလက္ႏွစ္လုံးေလာက္ေသာက္ရင္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္တာမို႔ ေဆးအျဖစ္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ အရက္တစ္ခုတည္းမဟုတ္ပါဘူး။ ဝိုင္၊ ဘီယာ၊ စတဲ့ အရည္ေတြကိုေသာက္ရင္လည္း လိုတာထက္ ပိုမေသာက္ ဖိုုံအေရးႀကီးပါတယ္။အစားအသာက္ကိုလည္း ပိုမိုစားေပးပါ။ အရက္ေသာက္ၿပီး မစားႏိုင္ဘဲ အိပ္သြားတဲ့သူ ေတြအမ်ားႀကီးပါ။ တစ္ကယ္ေတာ့ အရက္ဒဏ္ခံႏိုင္ဖို႔ ခုခံအားေကာင္းမြန္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသာက္ လည္းေသာက္ စားလည္းစားထားဖို႔ေတာ့လိုပါလိမ္းမယ္။အားလုံးက်န္းမာ႐ြင္လန္းၾကပါေစ။

Unicode ဖြင့်ဖတ်ရန်

သုံးတတ်ရင်ဆေးမသုံးတတ်ရင်ဘေး ဆိုတဲ့အတိုင်းအရက်ကိုသောက်တတ်မှ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။အရက်သောက်ခြင်းကြောင့်အရက်နာကျ ခြင်းတွေခံစားရတတ်ပါတယ်။ သောက်ရင်လည်း သောက် သောက်မယ်ဆိုရင် ကြိုတင်ကာကွယ်ထားတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို တင်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အရက် မသောက်တာက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဘယ်လောက်သောက်နိုင်သလဲ ဆိုတာကိုသိထားဖို့ လိုပါတယ်။ အလွန်အကျွံသောက်မိရင်တော့ အရှက် လည်းကွဲ အရှက်လည်းရစေပါလိမ်းမယ်။မဖြစ်မနေ သောက်ရမယ်ဆိုရင်လည်း ဗီတာမင် ဘီ 12 ကိုသောက် ထားပေးပါ။နောက်တစ်ခုက ကော်ဖီသောက်ရင်ပြီးရင် ရေတစ်ခွက်သောက်ရသလို အရက်တစ်ခွက်သောက် ပြီးရင်လည်း ရေတစ်ခွက်စီသောက်ပေးပါ။ရေဓာတ်ကိုကာကွယ်ပေးဖို့အတွက်ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်နေ့ကိုလက်နှစ်လုံးလောက်သောက်ရင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်တာမို့ ဆေးအဖြစ်သောက်နိုင်ပါတယ်။ အရက်တစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဝိုင်၊ ဘီယာ၊ စတဲ့ အရည်တွေကိုသောက်ရင်လည်း လိုတာထက် ပိုမသောက် ဖိုုံအရေးကြီးပါတယ်။အစားအသာက်ကိုလည်း ပိုမိုစားပေးပါ။ အရက်သောက်ပြီး မစားနိုင်ဘဲ အိပ်သွားတဲ့သူ တွေအများကြီးပါ။ တစ်ကယ်တော့ အရက်ဒဏ်ခံနိုင်ဖို့ ခုခံအားကောင်းမွန်ဖို့လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် သောက် လည်းသောက် စားလည်းစားထားဖို့တော့လိုပါလိမ်းမယ်။အားလုံးကျန်းမာရွင်လန်းကြပါစေ။
Credit:Moon