တစ္လအတြင္း ဗိုက္ေခါက္အဆီမ်ား က်သြားေစမည့္နည္း

၁။ သံပရာသီးတစ္လံုးကို ေရစင္ေအာင္ေဆးျပီး အခြံႏွင့္အတူ အကြင္းလိုက္ လွီးလိုက္ပါ။ မတ္ခြက္ထဲကို ထည့္ပါ။

၂။ ဂ်င္းႏွစ္လြာခန့္ ထည့္ပါ။

၃။ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခန့္ထည့္ပါ။

၄။ ေရေႏြးပူပူထည့္ျပီး အဖံုးအုပ္ထားပါ။

နာရီ၀က္ခန့္ ႏွပ္ထားလုိက္ျပီး ေရေႏြး ေအးလာသည့္အခါ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး အခ်ိန္ဆိုလွ်င္ ပိုသင့္ေလွ်ာ္ပါသည္။ တစ္ပတ္ကို ၃ ၾကိမ္ခန့္ေသာက္ေပးပါ။