အသားအေရညႇိဳးႏြမ္းျခင္းမွ သက္သာ ေစရန္Facial scrub အမ်ိဳးအစား မ်က္ႏွာ သစ္ေဆးရည္ျဖင့္ အေရျပားအေပၚယံ အလႊာကို ေဆးေၾကာသန္႔ စင္ပါ။မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းအတြက္ eye cream လိမ္းပါ။
ထိုင္းမိႈင္းျခင္းမွ သက္သာေစရန္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းအေပ်ာ့စား လုပ္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ အဒရီနယ္လင္ေဟာ္မုန္းျမင့္တက္လာၿပီး ႏိုးၾကားလာေစသည္။အျပာေရာင္သည္အိပ္ခ်င္စိတ္ျဖစ္
ေပၚေစသည့္မယ္လတိုနင္ေဟာ္မုန္း ကိုေလ်ာ့က်ေစေသာေၾကာင့္ ေကာင္း ကင္ျပာကိုျဖစ္ေစ၊ အျပာေရာင္မ်ား သည့္ ပတ္ဝန္းက်င္တြင္ျဖစ္ေစ ေန ထိုင္ပါ။အစားအစာကို နည္းနည္းစီခဏခဏ
စားပါ။ျမဴးႄကြသည့္ ေတးဂီတမ်ားနား ဆင္ပါ။
အာ႐ံုစူးစိုက္မႈအားေကာင္းေစရန္အာ႐ံုစူးစိုက္မႈလိုအပ္ေသာ အေရးႀကီးကိစၥမ်ားလုပ္စရာရွိပါက ဦး
ေႏွာက္ကို ေခတၲအနားေပးၿပီးမွသာလုပ္ႏိုင္ပါသည္။ေန႔ခင္းထမင္းစားနားခ်ိန္၌ ေအး ေအးလူလူနားေနႏိုင္
သည္႕ ေနရာရွာေဖြပါ။ ေကာ္ဖီျပင္းျပင္းတစ္ခြက္ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။ နာရီကို ၁၅ မိနစ္ alarm ေပးထား၍ ေခတၲေမွး စက္ပါ။
ေကာ္ဖီျဖစ္ေစ၊ ႏိုးၾကားေစသည္႕ အခ်ိဳရည္ျဖစ္ေစ အာနိသင္စျပရန္ မိနစ္ (၂၀) ခန္႔အခ်ိန္ယူရေလ့
ရွိသည္။ လူတစ္ဦးႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေမာက်ရန္ (၁၅)မိနစ္ခန္႔အခ်ိန္ယူရေလ့ရွိသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး ေခတၲေမွးစက္ရန္ (၁၅) မိနစ္သာ alarm ေပးထားသင့္ပါသည္။
၄င္းထက္ပိုအိပ္မိပါက ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္သည္႕အဆင့္သို႔ေရာက္ရွိ ၿပီးနာရီေပါင္းမ်ားစြာၾကာမွ ႏိုးလာပါလိမ့္မည္။
Health Updates Journal
မှတ်ချက်များ