ခႏၶာကိုယ္၀ိတ္က်ေအာင္ ႀကိဳးစားေနသူေတြအတြက္ ၀ိတ္က်ေအာင္စားေသာက္ေနထုိင္နည္းေတြ ရွိသလို ကုိယ့္ရဲ႕ျပဳမူေနက်အေလ့အက်င့္တစ္ခ်ိဳ႕ကိုလည္း ေဖ်ာက္ပစ္ဖုိ႔လိုအပ္လွပါတယ္။
အဲ့ဒီအက်င့္ေလးေတြကေတာ့
၁။အစားအေသာက္ကို လံုး၀ေရွာင္လိုက္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။
လူတုိင္းမွာ သူႏွစ္ၿခိဳက္စြာ စားသံုးေလ့ရွိတဲ့ အစားအစာေတြ၊ သေရစာမုန္႔ေတြ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီအ စားအစာေတြက ၀ိတ္တက္ေစတာမုိ႔ လံုး၀မစားေတာ့ဘူးဆုိၿပီး ေရွာင္တာဟာ သင့္အတြက္ အဆင္ေျပမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ နည္းနည္းေလး ျပန္စားလိုက္ရရင္ စားလုိ႔ေကာင္းလိုက္တာဆိုၿပီး အေတာမသတ္ႏိုင္ပဲရွိ တတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့အစားအစာကို စားပါ။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္ေလာက္ဆိုတဲ့ အတုိင္းအတာ ကိုထားပါ။ ဥပမာ သင္က ကြတ္ကီးအရမ္းႀကိဳက္တာမုိ႔ တစ္ခါစားရင္ ကြတ္ကီးဗူးတစ္ဗူးလံုးကုန္ေအာင္ စားမယ့္အစား ၀ယ္ကတည္းက သံုးေလးခုပဲ ၀ယ္ထားတာမ်ိဳးလုုပ္ပါ။ စားတဲ့အခါလည္း တစ္ခုခ်င္းစီးကို အရသာခံၿပီး ေသခ်ာစားပါ။ ဒါဆို သင္ပိုအဆင္ေျပသြား ပါလိမ့္မယ္။
၂။အိပ္ေရးပ်က္ခံတာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။
ညဘက္အခ်ိန္မွန္မအိပ္လုိ႔၊ အိပ္ခ်ိန္ေတြေလွ်ာ့ခ်လုိက္တာမုိ႔ မ်က္တြင္းေဟာက္ပက္ျဖစ္ေနတာထက္ ဆိုး တာကေတာ့ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့သူေတြဟာ အစားကို သာမာန္ထက္ပိုတိုးစားတတ္တယ္ဆိုတာပါပဲ။ ဒီအ က်င့္ကို ျပင္မွ သင္၀ိတ္ခ်ဖုိ႔ကိစၥ စဥ္းစားႏိုင္မွာျဖစ္သလို က်န္းမာတဲ့ဘ၀ကိုလည္း ရရွိလာႏိုင္မွာပါ။
၃။အရက္ေသာက္လုိက္ ၊ အစားေတြစားလိုက္လုပ္ျခင္းမ်ိဳး ေရွာင္ပါ။
သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အရက္စုေသာက္ရင္း ခဏနား အစားေတြအသားကုန္ျပန္စားတာမ်ိဳးဟာ တကၠသိုလ္
ေက်ာင္းသားဘ၀တုန္းက လုပ္ခဲ့တာဆိုေပမယ့္ ေနာင္လည္း ဘယ္ေတာ့မွေျပာင္းသြားမယ့္အက်င့္မ်ိဳး မ ဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ ဒီအက်င့္ကို ျပင္ႏိုင္မွ ၀ိတ္ခ်တဲ့ဇာတ္လမ္းကို ဆက္ဖုိ႔စဥ္းစားပါ။ အရက္မေသာက္ခင္ အစားတစ္ခုခုစားၿပီး ေသာက္တာမ်ိဳးကိုပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဒါမွမဟုတ္ ေသာက္ၿပီးျပန္လာတဲ့အခါ အိမ္မွာေတြ႕ရာ
ေတြ မစားပဲနဲ႔ ေရခဲေသတၱာထဲက အာဟာရျဖစ္မယ့္ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔။
၄။ေန႔လည္စာ မစားပဲေနတာ၊ မနက္စာ မစားပဲေနတာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။
ေန႔လည္စာ မစားေတာ့ပဲ ညစာပဲစားလိုက္ရင္ သင္၀ိတ္က်သြားမယ္ထင္ပါသလား။ ဒါ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္ေကာင္းမြန္တဲ့အခ်က္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဗိုက္ထဲက ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြဟာ ေလးနာရီတစ္ႀကိမ္ အစာေခ်ဖ်က္တာမ်ိဳးေတြ လုပ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုမဟုတ္ဘဲ ဘာမွမစားပဲေနလိုက္လုိ႔ ေခ်ဖ်က္စရာမရွိေတာ့ ဘူးဆုိရင္ေတာ့ အဲ့ဒီဒဏ္နဲ႔ သင္ဟာ ဗိုက္ပိုဆာတာမ်ိဳးေတြ၊ ပိုၿပီး စားေသာက္ျဖစ္တာမ်ိဳးေတြ ႀကံဳလာရမွာ ပါ။
၅။အဆီဓာတ္ပါတဲ့အစားအစာေတြကို လံုး၀မစားပဲေနျခင္းမ်ိဳးကိုလညး္ မလုပ္သင့္ပါဘူး။
အဆီက လူကို၀ေစတယ္ဆုိတဲ့အေတြးနဲ႔ အဆီဓာတ္ပါတဲ့ ခ်ိစ္ေတြ၊ ေထာပတ္နဲ႔ ကြတ္ကီးစတာေတြကို မီးဖုိေခ်ာင္ကေန လံုး၀ဖယ္ထုတ္ပစ္တာမ်ိဳးေတာ့ မျဖစ္သင့္ပါဘူး။ ကိုယ္က တန္ေဆး၊ လြန္ေဘးဆိုသည့္ အတိုင္း ေရွာင္ၾကဥ္ရမွာ ျဖစ္ေပမယ့္ အဆီဓာတ္ကေန ရႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ေအ၊ ဒီန႔ဲ ကယ္ဆီယံဓာတ္ေတြရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ထည့္တြက္ရမွာပါ။
Aureum Online Media
မှတ်ချက်များ