အခ်ိဳ႕ေသာ ငယ္ရြယ္သည့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ သြယ္သြယ္လ်လ် ႏွင့္ လွပရန္မွာ ၎တို႔ဘဝတြင္ အျခားအရာမ်ားထက္ ပိုအေရးႀကီး ေသာဆႏၵမ်ားျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ က်န္းမာေရးႏွင့္မညီေသာ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းမွာ အႏၲရာယ္မ်ားႏိုင္သည္။
အစားအေသာက္မူမွန္သည့္ဒဏ္ခံေနရသူမ်ား၏ ၈၀ ရာခုိင္ ႏႈန္းသည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရန္ ဝမ္းႏုတ္ေဆးကို တလြဲ အသံုးခ်တတ္ၾကေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ားအရ သိရသည္။ ပိန္ပိန္ပါး ပါးပံုစံျဖစ္ လာေစရန္ ခႏၶာကိုယ္မွ မလိုခ်င္ေသာ ကယ္လိုရီမ်ားကို ရွင္းလင္းပစ္လိုခ်ိန္တြင္ ဝမ္းႏုတ္ေဆးကိုစတင္၍ တလြဲအသံုးခ် တတ္သည္။
ဝမ္းႏုတ္ေဆးတလြဲသံုးစြဲျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ လွ်ပ္စစ္ ဓာတ္ျဖတ္သန္းႏိုင္ေသာ အရည္မ်ားႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ားဟန္ခ်က္ မညီျဖစ္တတ္သည္။ အူမႀကီးႏွင့္ ႏွလံုးႂကြက္သားမ်ားအပါအဝင္ အာ႐ံုေၾကာ မ်ားႏွင့္ ႂကြက္သားမ်ားပုံမွန္အလုပ္လုပ္ရန္ ဆိုဒီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္ႏွင့္ ေဖာ့စဖရပ္စ္ဓာတ္ တို႔လိုအပ္သည့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ယင္းအေရးႀကီးေသာ သတၱဳဓာတ္မ်ားဟန္ခ်က္မညီ ပါက အေရးႀကီးသည့္ အဂၤါမ်ားလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကိုမူမမွန္ျဖစ္ေစ သည္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရန္ ဆႏၵျပင္းျပေနသူမ်ားသည္ ပိန္ ေဆးမ်ားကိုေမွာ္ဆန္ေသာ ေျဖရွင္းခ်က္တစ္ခု အျဖစ္ အသံုးျပဳေလ့ရွိ ၾကသည္။ ယင္းကဲ့သို႔ ပိန္ေဆးမ်ားသံုးစြဲျခင္းေၾကာင့္ အႏၲရာယ္မ်ား ေသာ္လည္း လက္ထပ္ပြဲကဲ့သို႔ အခ်ိန္အတိုင္းအတာတစ္ခုအတြင္း လ်င္ျမန္စြာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်လိုသူမ်ားၾကား အထူးသျဖင့္ ပိန္ေဆးဝယ္လိုအားဆက္လက္ျမင့္တက္လာသည္။ ပိန္ေဆးမ်ား အမ်ားအျပားေသာက္ျခင္း
ေၾကာင့္ မူးေမာ္ေအာ့အန္ျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာ ျခင္းႏွင့္ အစာအိမ္ႂကြက္သားမ်ားနာက်င္ျခင္းတုိ႔ျဖစ္တတ္သည္။
အတင္းအဓမၼအန္ပစ္ျခင္းမွာလည္း အစာေခ်ဖ်က္မႈစနစ္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏုိင္ၿပီး ေဆး႐ံုတြင္ ကုသမႈ ခံယူရႏုိင္သည္။ အစာ မ်ားကို အန္ထုတ္ရန္ႀကိဳးစားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ ဖိအား ေၾကာင့္ အစာ အိမ္ေသြးထြက္ျခင္းျဖစ္ႏုိင္သည္။
ၾကည့္ေကာင္းေသာ ႐ုပ္ရည္ရွိသည္ဆုိျခင္းမွာ ေဖာ္ေရြေသာ ႐ုပ္ရည္ရွိျခင္း၊ ၿပံဳးၿပံဳးရႊင္ရႊင္ေနတတ္ျခင္းႏွင့္ ဆက္ဆံေရးေကာင္း ျခင္းတို႔ေပါင္းစပ္ထားမႈကို ဆိုလိုေၾကာင္း နားလည္ထားရန္ အေရး ႀကီးသည္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပၚတြင္သာ အလြန္အမင္းအာ႐ံုစိုက္ ျခင္းမွာ မွားယြင္းသည္။ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီေသာ အာဟာရျပည့္စံု သည့္ အစားအေသာက္မ်ားစားကာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္း ျခင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေတာင့္တင္းေစရန္ အဓိကအေထာက္ အကူျပဳသည္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္း၊ ေန႔
စဥ္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းတုိ႔ျပဳလုပ္၍ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္သည္။
7 Day
မှတ်ချက်များ