ႏွစ္ရွည္ၾကာ ေဆးလိပ္ေသာက္သူအမ်ားစုဟာ ေခ်ာင္းဆုိးရင္က်ပ္နာ သို႔မဟုတ္ အေတာမသတ္ႏိုင္တဲ့ ေခ်ာင္းဆုိးေ၀ဒနာကို ခံစားၾကရပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြ လုပ္ႏုိင္တဲ့ အေကာင္းဆုံးနည္းက ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီအက်င့္ဆိုးကို ထားခဲ့ဖို႔ စိတ္မႏုိင္ဘူးဆုိရင္ အနည္းဆုံး အဆုတ္သန္႔စင္ဖုိ႔အတြက္ေတာ့ လုပ္ႏုိင္ပါ တယ္။ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ဂ်င္းနဲ႔ နႏြင္းတို႔ကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ အဲဒါေတြြဟာ အႏၱရာယ္ေပးႏုိင္တဲ့ ေရာဂါဘယေတြကို ေကာင္းေကာင္း ကာကြယ္ႏုိင္တယ္။ နႏြင္းမွာဆိုရင္ ဘက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္စ္နဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေတြကို ခုခံေပးႏုိင္တဲ့ အစြမ္းေတြ ပါရိွပါတယ္။ ၄င္းမွာ Omega-3 အဆီအက္ဆစ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ျပီး ဒါကို ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် အသုံးျပဳေပးဖို႔ အၾကံျပဳထားပါတယ္။
လုိအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား
ၾကက္သြန္နီ (၁) ကီလုိ
ေရ (၁) လီတာ
သၾကားအညိဳ (၄၀၀) ဂရမ္
နႏြင္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂) ဇြန္း
စိတ္စိတ္ေလးလီွးထားတဲ့ ဂ်င္း
သၾကားကုိ ေရနဲ႔ေရာျပီး မီးဖိုေပၚ က်ဳိခ်က္ေပးပါ။ ဂ်င္း၊ နႏြင္းနဲ႔ ၾကြက္သြန္နီအခြံခြာ၊ ခလယ္ကေနေလးပုိင္း ပုိင္းျပီး ေရာထည့္ပါ။ ေရစတင္ ဆူပြက္လာရင္ မီးအပူရွိန္ေလ်ာ့ပါ။ ေရထက္ဝက္ေလာက္ခန္ ႔ေလ်ာ့လာသည့္ အထိ ခ်က္ေပးပါ။ အားလုံးျပီးဆုံးသြားျပီဆုိရင္ အေရစစ္ထုတ္ျပီး ဖန္ခရားထဲ ေျပာင္းထည့္ပါ။
ေအးလာတဲ့အခါက်ရင္ ခရားကို ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းပါ။ အဲဒါကို မနက္တုိင္း အစာလုံးဝ မစားခင္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂) ဇြန္းနဲ႔ ညေနစာမစားခင္ (၂) နာရီၾကဳိတင္ျပီး စားေပးသင့္ပါတယ္။
Trend Myanmar
မှတ်ချက်များ