ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ဒီေနရာေလးေတြႏွိပ္ေပးပါ

Zawgyiျဖင့္ဖတ္ရန္

ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔ဆုိတာ တစ္ခ်ိဳ႔သူေတြအတြက္ တကယ္ကုိခက္ခဲပါတယ္။အထူးသျဖင့္ ညဘက္ဂိမ္းေဆာ့မယ္။ဖုန္းသံုးမယ္ဆုိရင္ ပုိျပီးအိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔ခက္ပါတယ္။ဒါေပမဲ့ ညဘက္ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ႏုိင္ဖုိ႔ ဒီေနရာေလးေတြဖိႏွိပ္ေပးသင့္တယ္လုိ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္တဲ႔မီဒီယာတစ္ခုက ေဖာ္ျပခဲ႔ပါတယ္။ဘယ္ေနရာေတြကုိႏွိပ္ေပးရင္ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္စက္ႏုိင္မလဲ?

*ပံုထဲမွာျပထားတဲ႔အစက္ေနရာေလးကုိ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစက္၀ုိင္းပံုစံ ဒါမွမဟုတ္ အေပၚေအာက္ ၂မိနစ္ကေန ၃ မိနစ္ထိႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ျပီးရင္ အစက္ေနရာရဲ႔ဘယ္ဘက္နဲ႔ညာဘက္ျခမ္းကုိတစ္လွည့္စီ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းဖိထားေပးပါ။လက္ႏွစ္ဖက္ကုိ တစ္လွည့္စီလုပ္ပါ။ဒီအစက္ေနရာ
ေလးက စိတ္ကုိေအးခ်မ္းေစလုိ႔ ျမန္ျမန္အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

*ဒီအမွတ္ေနရာေလးကေတာ ့သင့္ရဲ႔ေျခက်င္း၀တ္မွာရွိပါတယ္။အမွတ္ေနရာတစ္၀ုိက္ ၅စကၠန္႔ေလာက္ စက္၀ုိင္းပံုစံ၊အေပၚေအာက္ႏွိပ္နယ္ေပးမယ္ဆုိရင္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္အိပ္ေပ်ာ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

*အေပၚမွာေျပာထားခဲ႔သလုိမ်ိဳးပဲ ျပထားတဲ႔အမွတ္ေနရာေလးကုိ စက္၀ုိင္းပံုစံ မိနစ္အနည္းငယ္ဖိႏွိပ္နယ္ေပးမယ္ဆုိရင္ ခႏၶာကုိယ္ပင္ပန္းမႈေတြကုိေလ်ာ့က်ေစျပီး အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ေခါင္းကုိက္ေနတဲ႔အခါမွာႏွိပ္နယ္ေပးရင္လည္းသက္သာေစျပီး ဗုိက္နာတာ၊ေအာ့အန္ေခါင္းမူးျဖစ္တာေတြကိုလည္းသက္သာေစပါတယ္။

*ပံုထဲမွာျပထားတဲ႔အမွတ္ေနရာေလးကုိ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ ၅စကၠန္႔နီးပါးေလာက္ၾကာေအာင္ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။လက္မကုိသံုးျပီး အစက္ေနရာတစ္၀ုိက္ကုိ ခပ္ဆတ္ဆတ္ေလးဖိျပီး ႏွိပ္နယ္ပါ။ႏွိပ္နယ္ေနစဥ္အသက္ကုိျပင္းျပင္းရႈေပးပါ။ဒီအစက္ေနရာေလးကုိႏွိပ္နယ္ေပးတာက ျမန္ျမန္အိပ္ေပ်ာ္ေစတဲ႔အျပင္ ေခ်ာင္းဆုိးတာကုိလည္းသက္သာေစပါတယ္။စိတ္ဖိစီးမႈလည္းေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္ရင္ ဒီနည္းေလးေတြစမ္းၾကည့္လုိက္ေနာ္

Credit:trend maynamr

Unicodeဖြင့်ဖတ်ရန်

ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်အောင် ဒီနေရာလေးတွေနှိပ်ပေးပါ

ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ဆိုတာ တစ်ချို့သူတွေအတွက် တကယ်ကိုခက်ခဲပါတယ်။အထူးသဖြင့် ညဘက်ဂိမ်းဆော့မယ်။ဖုန်းသုံးမယ်ဆိုရင် ပိုပြီးအိပ်ပျော်ဖို့ခက်ပါတယ်။ဒါပေမဲ့ ညဘက်ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်နိုင်ဖို့ ဒီနေရာလေးတွေဖိနှိပ်ပေးသင့်တယ်လို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့မီဒီယာတစ်ခုက ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။ဘယ်နေရာတွေကိုနှိပ်ပေးရင်ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်စက်နိုင်မလဲ?

*ပုံထဲမှာပြထားတဲ့အစက်နေရာလေးကို ဖြည်းဖြည်းချင်းစက်ဝိုင်းပုံစံ ဒါမှမဟုတ် အပေါ်အောက် ၂မိနစ်ကနေ ၃ မိနစ်ထိနှိပ်နယ်ပေးပါ။ပြီးရင် အစက်နေရာရဲ့ဘယ်ဘက်နဲ့ညာဘက်ခြမ်းကိုတစ်လှည့်စီ ဖြည်းဖြည်းချင်းဖိထားပေးပါ။လက်နှစ်ဖက်ကို တစ်လှည့်စီလုပ်ပါ။ဒီအစက်နေရာ
လေးက စိတ်ကိုအေးချမ်းစေလို့ မြန်မြန်အိပ်ပျော်အောင်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

*ဒီအမှတ်နေရာလေးကတော့သင့်ရဲ့ခြေကျင်းဝတ်မှာရှိပါတယ်။အမှတ်နေရာတစ်ဝိုက် ၅စက္ကန့်လောက် စက်ဝိုင်းပုံစံ၊အပေါ်အောက်နှိပ်နယ်ပေးမယ်ဆိုရင် မြန်မြန်ဆန်ဆန်အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။

*အပေါ်မှာပြောထားခဲ့သလိုမျိုးပဲ ပြထားတဲ့အမှတ်နေရာလေးကို စက်ဝိုင်းပုံစံ မိနစ်အနည်းငယ်ဖိနှိပ်နယ်ပေးမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းမှုတွေကိုလျော့ကျစေပြီး အိပ်ပျော်စေပါတယ်။ခေါင်းကိုက်နေတဲ့အခါမှာနှိပ်နယ်ပေးရင်လည်းသက်သာစေပြီး ဗိုက်နာတာ၊အော့အန်ခေါင်းမူးဖြစ်တာတွေကိုလည်းသက်သာစေပါတယ်။

*ပုံထဲမှာပြထားတဲ့အမှတ်နေရာလေးကို လက်ချောင်းလေးတွေနဲ့ ၅စက္ကန့်နီးပါးလောက်ကြာအောင် နှိပ်နယ်ပေးပါ။လက်မကိုသုံးပြီး အစက်နေရာတစ်ဝိုက်ကို ခပ်ဆတ်ဆတ်လေးဖိပြီး နှိပ်နယ်ပါ။နှိပ်နယ်နေစဉ်အသက်ကိုပြင်းပြင်းရှုပေးပါ။ဒီအစက်နေရာလေးကိုနှိပ်နယ်ပေးတာက မြန်မြန်အိပ်ပျော်စေတဲ့အပြင် ချောင်းဆိုးတာကိုလည်းသက်သာစေပါတယ်။စိတ်ဖိစီးမှုလည်းလျော့နည်းစေပါတယ်။

ညဘက်အိပ်မပျော်ရင် ဒီနည်းလေးတွေစမ်းကြည့်လိုက်နော်

Credit:trend maynamr