လွပတဲ့ အသားေရကို ပိုင္ဆုိင္ခ်င္ရင္၊ ဒါမွမဟုတ္ ထိန္းသိမ္းထားခ်င္ရင္ အခုေဖာ္ျပမယ့္ အစားအေသာက္ (၄) မ်ိဳးကို ေရွာင္လိုက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။
အသားအေရလွပဖို႔ ဘယ္ေလာက္ပဲ အလွျပင္ပစၥည္းေတြသုံုးသံုး ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံကလည္း မွန္ကန္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အသားအေရလွဖို႔ skin care ေတြခ်ည္းပဲ သံုးေနစရာ မလိုပါဘူး။ အစားအေသာက္ ပံုစံမွန္ကန္စြာ ေနထိုင္ရင္လည္း အသားအေရ လွလွပပ ေနႏုိင္ပါတယ္။
၁။ အရက္၊ ဘီယာအမ်ိဳးမ်ိဳး
အရက္ဘီယာက ေတြကလည္း အသားအေရကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။ တစ္ေန႔တစ္ခြက္၊ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ခြက္ထက္ပိုေသာက္ရင္ အသားအေရကို ညစ္ႏြမ္းေစပါတယ္။
၂။ အသင့္စား အစားအစာမ်ား
အိမ္မွာ ခ်က္ျပဳတ္တာမဟုတ္ပဲ အသင့္စား အစားအစာေတြကို စားသံုးျခင္းကလည္း အသားအေရကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ၾကက္ေၾကာ္နဲ႔ ဟမ္ဘာဂါလို Fast foods ေတြက လွပတဲ့ အသားအေရအတြက္ အႏၱရာယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
၃။ ေကာ္ဖီ
ေကာ္ဖီနဲ႔ ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့ လက္ဖက္ရည္ေတြကလည္း သင့္ရဲ႕ အသားအေရကို မြဲေျခာက္ေစႏုိင္တာ သတိျပဳပါ။
၄။ သၾကား
အခ်ိဳဓာတ္ ထူးကဲစြာ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကိုလည္း ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အသားအရည္လွခ်င္ရင္ေတာ့ သၾကားကို လြန္ကဲစြာ စားေနတာ ရပ္လိုက္ပါ။
Duwun
Source & Photos : Besthealthus
မှတ်ချက်များ