Zawgyiျဖင့္ဖတ္ရန္
ေရက ဝိတ္က်ျဖစ္စဥ္မွာ အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑ကေန ပါဝင္ေနပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေရက ေနရာယူထားတာပါ။ သင္ Diet လုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ေရေသာက္ျခင္းက အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဝိတ္က်ဖို႔အတြက္ ေရဘယ္ေလာက္ေသာက္ရမလဲ သိထားတာက သင့္အတြက္ ပိုေကာငး္ပါတယ္။
တစ္ေန႔ကို ေရဘယ္ႏွစ္ခြက္ေသာက္သင့္လဲ??
အားလံုးသိထားတာက တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္ေသာက္ရမယ္လို႔ သိထားၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒါက အတိအက်မဟုတ္ေသးပါဘူး။ ေရေသာက္တဲ့ေနရာမွာ ကိုယ့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ အခ်ိဳးအစားေပၚမူတည္ျပီး ကြဲျပားသြားပါတယ္။
ေပါင္တစ္ေပါင္ကို ေရခြက္ဝက္ေသာက္ေပးရပါတယ္။ သင္က ေပါင္ခ်ိန္ ၁၅၀ ရွိမယ္ဆိုရင္ ေရ ၁၅ ခြက္ကေန ခြက္ ၃၀ အထိေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။ သင္က ရာသီဥတုပူတဲ့ေနရာမွာ ေနထိုင္ျပီး ေလ့က်င့္ခန္းအလုပ္မ်ားသူဆုိရင္ ေရပိုေသာက္ရပါမယ္။ ရာသီဥတုေအးတဲ့ေနရာမွာဆိုရင္ ေသာက္ရမယ့္ေရပိုနည္းသြားပါမယ္။
ေပါင္ခ်ိန္ပိုမ်ားရင္မ်ားသလို ေခၽြးထြက္မ်ားရင္မ်ားသလို ေသာက္ရမယ့္ ေရပမာဏကလည္း ပိုမ်ားသြားပါတယ္။
May Thu Soe
Credit:Aunty May
Unicodeဖြင့်ဖတ်ရန်
ဝိတ်ကျဖို့အတွက် တစ်နေ့ကို ရေဘယ်နှခွက် သောက်ရမလဲ?
ရေက ဝိတ်ကျဖြစ်စဉ်မှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတော်တော်များများကို ရေက နေရာယူထားတာပါ။ သင် Diet လုပ်နေတဲ့အချိန်မှာလည်း ရေသောက်ခြင်းက အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒီတော့ ဝိတ်ကျဖို့အတွက် ရေဘယ်လောက်သောက်ရမလဲ သိထားတာက သင့်အတွက် ပိုကောင်းပါတယ်။
တစ်နေ့ကို ရေဘယ်နှစ်ခွက်သောက်သင့်လဲ??
အားလုံးသိထားတာက တစ်နေ့ကို ရေ ၈ ခွက်သောက်ရမယ်လို့ သိထားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက အတိအကျမဟုတ်သေးပါဘူး။ ရေသောက်တဲ့နေရာမှာ ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ အချိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားသွားပါတယ်။
ပေါင်တစ်ပေါင်ကို ရေခွက်ဝက်သောက်ပေးရပါတယ်။ သင်က ပေါင်ချိန် ၁၅၀ ရှိမယ်ဆိုရင် ရေ ၁၅ ခွက်ကနေ ခွက် ၃၀ အထိသောက်နိုင်ပါတယ်။ သင်က ရာသီဥတုပူတဲ့နေရာမှာ နေထိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအလုပ်များသူဆိုရင် ရေပိုသောက်ရပါမယ်။ ရာသီဥတုအေးတဲ့နေရာမှာဆိုရင် သောက်ရမယ့်ရေပိုနည်းသွားပါမယ်။
ပေါင်ချိန်ပိုများရင်များသလို ချွေးထွက်များရင်များသလို သောက်ရမယ့် ရေပမာဏကလည်း ပိုများသွားပါတယ်။
May Thu Soe
Credit:Aunty May
မှတ်ချက်များ