Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္
ခ်င္းမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ အသားအရည္ညစ္ျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္းမ်ားျဖစ္ျခင္း စတဲ့အိုမင္း ရင့္ေရာ္တဲ့လကၡဏာေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံသားက်န္းမာေရးအတြက္ဆိုရင္ ခ်င္းမွာပါဝင္တဲ့ ပိုးသတ္ႏိုင္ တဲ့အစြမ္းေၾကာင့္ ဦးေရျပားပိုးဝင္ျခင္းနဲ႔ ေဗာက္ထျခင္းမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
နႏြင္း
အသုံးမ်ားဆုံးအိမ္သုံးေဆးဝါးတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ နႏြင္းမွာဆိုရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ မ်က္ႏွာ အသားအရည္မ်ားကို ညီညာေစတဲ့အျပင္ အမဲစက္ေတြကိုလည္းသက္သာေစပါတယ္။ နႏြင္းအနည္းငယ္နဲ႔ သခြားရည္ (သို႔) သံပရာ ရည္အေရာကို မ်က္ႏွာမွာလိမ္းၿပီး 15 မိနစ္ခန႔္ထားပါ။ ၿပီးလွ်င္ မ်က္ႏွာသစ္ခ်ပါ။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ နႏြင္း၊ ဂ်ဳံတို႔ကို ေရနဲ႔ေရာၿပီး ေရ မခ်ိဳးမွီ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ပြတ္ တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးရင္ ေတာက္ပတဲ့အသားအရည္ကို ပိုင္ဆိုင္လာပါလိမ့္မယ္။
သစ္ႀကံပိုးေခါက္
သစ္ႀကံပိုးေခါက္က ေသြးေၾကာေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးျခင္းျဖင့္ အေရျပားေသြးစီးဆင္းမႈကိုေကာင္း မြန္ေစပါတယ္။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ အဆီ 3 စက္ကို သံလြင္ဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း 2 ဇြန္းနဲ႔ေရာၿပီး မ်က္ႏွာမွာလိမ္းႏိုင္ပါတယ္။ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါ တယ္။
ႏြယ္ခ်ိဳ
ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့အမဲကြက္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏြယ္ခ်ိဳျမစ္ကို ေရနဲ႔ေသြးၿပီး မ်က္ႏွာမွာလိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အသားအရည္ကို ေတာက္ပေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏြယ္ခ်ိဳပါတဲ့ မ်က္ႏွာလိမ္းေဆးေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္ဝယ္ယူပါ။
ဇာတိပၹိဳလ္သီး
ဝက္ၿခံ၊ ႏွင္းခူေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးရွိပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴမႈန႔္
Amino acids ႂကြယ္ဝၿပီးေတာ့ ဆံပင္ေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံသားကို လိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ ဆံပင္ ကြၽတ္ျခင္းကို သက္သာေစၿပီး ဆံပင္ေပါက္ျခင္းကိုအားေပးပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမႈန႔္နဲ႔ အုန္းဆီ (သို႔) သံလြင္ဆီအေရာကို ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံသားအရင္းေတြမွာလိမ္းေပးပါ။ နာရီဝက္ခန႔္ ထားၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ႏိုင္ပါတယ္။
Credit – Dr. Mya Myo Myo Swe (drmyanmar.com)
Unicode ဖြင့်ဖတ်ရန်
အလှအပရေးရာအတွက် တန်ဖိုးရှိတဲ့ မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများ
ချင်းမှာ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အတွက် အသားအရည်ညစ်ခြင်း၊ အရေးအေကြာင်းများဖြစ်ခြင်း စတဲ့အိုမင်း ရင့်ရော်တဲ့လက္ခဏာတွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဦးရေပြားနဲ့ ဆံသားကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုရင် ချင်းမှာပါဝင်တဲ့ ပိုးသတ်နိုင် တဲ့အစွမ်းေကြာင့် ဦးရေပြားပိုးဝင်ခြင်းနဲ့ ဗောက်ထခြင်းများကို ကာကွယ်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။
နနွင်း
အသုံးများဆုံးအိမ်သုံးဆေးဝါးတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ နနွင်းမှာဆိုရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ အလှအပအတွက် အကျိုးကျေးဇူး များစွာ ရှိပါတယ်။ မျက်နှာ အသားအရည်များကို ညီညာစေတဲ့အပြင် အမဲစက်တွေကိုလည်းသက်သာစေပါတယ်။ နနွင်းအနည်းငယ်နဲ့ သခွားရည် (သို့) သံပရာ ရည်အရောကို မျက်နှာမှာလိမ်းပြီး 15 မိနစ်ခန့်ထားပါ။ ပြီးလျှင် မျက်နှာသစ်ချပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နနွင်း၊ ဂျုံတို့ကို ရေနဲ့ရောပြီး ရေ မချိုးမှီ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ပွတ် တိုက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးရင် တောက်ပတဲ့အသားအရည်ကို ပိုင်ဆိုင်လာပါလိမ့်မယ်။
သစ်ကြံပိုးခေါက်
သစ်ကြံပိုးခေါက်က သွေးေကြာတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် အရေပြားသွေးစီးဆင်းမှုကိုကောင်း မွန်စေပါတယ်။ သစ်ကြံပိုးခေါက် အဆီ 3 စက်ကို သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း 2 ဇွန်းနဲ့ရောပြီး မျက်နှာမှာလိမ်းနိုင်ပါတယ်။ အရေးအေကြာင်းတွေကို ပျောက်ကင်းစေပါ တယ်။
နွယ်ချို
နေလောင်ဒဏ်ေကြာင့်ဖြစ်တဲ့အမဲကွက်တွေကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ နွယ်ချိုမြစ်ကို ရေနဲ့သွေးပြီး မျက်နှာမှာလိမ်းပေးခြင်းဖြင့် အသားအရည်ကို တောက်ပစေနိုင်ပါတယ်။ နွယ်ချိုပါတဲ့ မျက်နှာလိမ်းဆေးတွေကို ရွေးချယ်ဝယ်ယူပါ။
ဇာတိပ္ဖိုလ်သီး
ဝက်ခြံ၊ နှင်းခူတွေကို သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးရှိပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်
Amino acids ကြွယ်ဝပြီးတော့ ဆံပင်တွေကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်။ ဦးရေပြားနဲ့ ဆံသားကို လိမ်းပေးမယ်ဆိုရင် ဆံပင် ကျွတ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး ဆံပင်ပေါက်ခြင်းကိုအားပေးပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်နဲ့ အုန်းဆီ (သို့) သံလွင်ဆီအရောကို ဦးရေပြားနဲ့ ဆံသားအရင်းတွေမှာလိမ်းပေးပါ။ နာရီဝက်ခန့် ထားပြီး ခေါင်းလျှော်နိုင်ပါတယ်။
Credit – Dr. Mya Myo Myo Swe (drmyanmar.com)
မှတ်ချက်များ